Полноценный отдых – залог высокой трудоспособности, а также хорошего самочувствия. Неправильное положение позвоночника и головы во время сна может сильно подорвать ваше здоровье. Если вы спите на плохой подушке, проблемы со спиной и внутренними органами дадут о себе знать незамедлительно. Вместе с тем вы будете чувствовать себя сонным и вялым на протяжении всего дня, будто и не ложились спать. Таким образом, чтобы обеспечить себе полноценный отдых, необходимо четко понимать, как выбрать подушку для сна.
Наиболее эффективный отдых для спины возможен, только когда наше тело находится в правильном горизонтальном положении во время сна. Чтобы избежать искривления позвоночника, специалисты рекомендуют спать на специальных подушках и ортопедических матрасах. Таким образом, тело сможет отдохнуть ночью, а вы забудете о внезапных болях в спине и ногах, об ощущении усталости и сонливости на протяжении рабочего дня.
Одной из первых рекомендаций ортопеда является смена подушки, на которой вы спите. Она не только обуславливает неправильное положение головы по отношению к позвоночнику, но и представляет угрозу возникновения аллергической реакции из-за перьевого наполнителя. Таким образом, постараемся разобраться, как выбрать ортопедическую подушку для сна, исходя из ваших индивидуальных особенностей.
Чтобы ответить на вопрос, как правильно выбрать подушку для сна, вы должны обратить внимание на собственные привычки. Решающее значение имеет поза, в которой вы привыкли засыпать. Помните, что подушка служит ложем как для головы, так и для шеи. В дневное время большая часть нагрузки приходится именно на шейный отдел позвоночника, поэтому ему необходимо обеспечить качественный отдых с помощью правильной подушки. Бытует мнение, что людям, которые ощущают боли в спине и шее, лучше спать вообще без подушки. На самом деле это утверждение ошибочно. Без подушки тело действительно принимает максимально правильное положение (при условии, что используется хороший матрас), однако только в положении на спине. Очень мало людей способно спать всю ночь в такой позе. При повороте на бок возникает большая нагрузка на шейный отдел позвоночника. Через некоторое время после того, как вы перестали использовать подушку во время сна, появляются хронические боли в спине и стойкая головная боль, что свидетельствуют об искривлении шейных позвонков.
Таким образом, чтобы определиться, как выбрать правильную подушку для сна (ортопедическую), перед покупкой обратите внимание на некоторые моменты:
Если во время сна вы держите руку под подушкой, это значит, что она слишком низкая для вас. Выбирая новую ортопедическую подушку, убедитесь, что она будет повыше;
Если вы долго не можете найти удобную позу, прежде чем уснете, перекладываете голову и передвигаете подушку, но ощущение дискомфорта не проходит, это может быть сигналом к тому, что подушка слишком высокая;
Если на утро вы ощущаете «одеревенение» в плечах и шее, значит, вы выбрали для сна слишком жесткий матрас и низкую подушку (для большинства людей 10-14 см - оптимальная высота подушки для сна, как выбрать ее, может подсказать специалист интернет-магазина «Добрый ортопед»).
Существует несколько профессиональных рекомендаций относительно того, как выбрать подушки для сна. Определяющим фактором тут является форма подушки, а не ее размер.
Вы можете приобрести подушку Ttoman, Luomma, Fosta привычного для вас размера, ведь основной задачей является определение оптимальной высоты и жесткости и хорошее качество наполнителя. В этом вопросе вам помогут разобраться менеджеры интернет-магазина «Добрый ортопед».
