Для занятия физической активностью, при которой используется определенная техника и методика, требуется приобретение специально разработанного снаряжения. Скандинавская ходьба поддерживает 90 % мышц в тонусе, сжигает на 46 % больше калорий, чем обычные пешие прогулки и улучшает работу таких внутренних органов, как легкие и сердце. Данный вид физической активности идеален для решения проблем в области плеч и шеи, а также помогает исправить искривление осанки.
Для достижения эффекта от скандинавской ходьбы важно использовать палки подходящей длины. В противном случае может чрезмерно нагружаться спина, щиколотки и колени.
Классификация палок
Перед покупкой снаряжения для скандинавской ходьбы следует разобраться в его классификации:
Материал изготовления. Именно от этого критерия и зависит стоимость. Палки изготавливают из алюминия или карбона с использованием стекловолокна. На стоимость, как правило, влияет количество израсходованного композиционного материала. Именно карбон является ответственным за упругость, гибкость, прочность и легкость. Композиционный материал «поглощает вибрации» во время ходьбы, что способствует снятию напряжения с плечевого пояса и рук.
Размерные характеристики. Палки для скандинавской ходьбы бывают фиксированными и телескопическими. Первый вариант не подходит для новичков, так как требует знания определенных технологий. При отсутствии должных навыков следует отдавать предпочтение телескопическому снаряжению, размер которого можно изменить благодаря наличию специальных сегментов-колен. Такие палки компактны, но более тяжелые и дорогие.
Для того чтобы подобрать удобные палки для скандинавской ходьбы, следует воспользоваться специальной формулой: умножить свой рост на коэффициент 0,66 (при наличии проблем со здоровьем); на коэффициент 0,70 (для спортсменов или полностью здоровых людей).
Точно подобрать длину позволяют телескопические палки, которые бывают двух- и трехсекционные. В первом случае используются трубки меньшего диаметра, что делает данный вид снаряжения более легким.
Следуя нехитрым правилам, можно выбрать для себя наиболее удобные палки. Только так скандинавская ходьба оказывает положительное воздействие на организм.
