Скандинавская ходьба становится все более популярным видом спорта. Это обусловлено тем, что при таком виде спорта отлично тренируются мышцы спины и плечевого пояса, при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц тела, а при обычной ходьбе –70%. Вместе с тем, так как опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, то заниматься ходьбой даже люди с заболеваниями суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре.
К числу преимуществ ходьбы относится и то, что она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба и рекомендуют людям, склонным к полноте.
Преимущества
Древко палок для скандинавской ходьбы может изготовляться из алюминиевых сплавов, из карбона или из композитов, содержащих углеродное и стекловолокно. Карбоновые палки для скандинавской ходьбы особенно прочные, легкие и настолько упруги, что пружинят сами по себе. Складные телескопические модели с композитно-карбоновым древком достаточно дорогие, но отличаются очень высоким качеством и долговечностью, что делает их оптимальными для профессиональных спортсменов.
Важной характеристикой композитно-карбоновых палок для скандинавской ходьбы является карбоновый индекс, отражающий процентное содержание углеродного волокна. Для новичков оптимальным выбором будут карбоновые палки с индексом от 20 до 30%, а для профессионалов – от 40; и выше.
На что обратить внимание при выборе?
При подборе палок нужно обратить внимание на рукоять и темляк. Палки для скандинавской ходьбы средней ценовой категории, как правило, имеют удобные ручки, прорезиненные или сделанные из материала, напоминающего натуральную пробку. Темляк представляет собой крепление, похожее на перчатку с отрезанными пальцами. Хорошее крепление имеет специальную систему, позволяющую быстро отсоединить палку и освободить руку, чтобы, к примеру, ответить на неожиданный телефонный звонок или сделать удачный снимок.
